Træningsaktiv med hensyn

Træningsaktive personer med rygsammenfald eller hoftebrud for mere end 6 måneder siden

Følgende træningsøvelser er for dig, der passer ind i A eller B:

A: Du har haft et rygsammenfald/ brud på rygsøjlen eller hoftebrud for mere end 6 måneder siden. Inden bruddet var du træningsaktiv, og måske er du det fortsat. Du er vant til cykelture, træning og gåture.

B: Du har en T-score under -3,0. Inden bruddet var du træningsaktiv, og måske er du det fortsat. Du er vant til cykelture, træning og gåture.

Hvis du har oplevet et rygsammenfald eller hoftebrud i forbindelse osteoporose indenfor de seneste 6 måneder, bør du tage kontakt til en fysioterapeut. Det samme gælder, hvis du fortsat har gener/smerter, selvom det er mere end 6 måneder siden dit brud.

Øvelserne er et sikkert udgangspunkt, der kan hjælpe dig til at blive mere tryg i fysisk aktivitet.

Klik på pjecen og læs om øvelserne “Træningsaktiv med hensyn” . Du kan også printe dem